Чем полезна горячая вода для здоровья!

От того, насколько грамотно мы начнем свое утро, будет зависеть не только наша продуктивность в течение всего дня, а и наше самочувствие. Так, чтобы окончательно проснуться, мы включаем любимую музыку, принимаем контрастный душ и выпиваем чашечку бодрящего кофе. Но достаточно ли этого для того, чтобы сделать свое пробуждение максимально полезным для организма?

Польза теплой воды натощак

Врачи и диетологи рекомендуют каждое утро начинать не с чашечки ароматного кофе, а с употребления на голодный желудок теплой воды. О том, какую пользу принесет подобное оздоровление и как правильно его проводить, и поговорим далее.

Всего лишь один стакан теплой воды, выпитой с утра натощак, стимулирует перистальтику кишечника, "запуская" его и подготавливая к приему пищи.

Кроме того, теплая вода, омывая стенки кишечника, очищает его от различных загрязнений и токсинов.

Если Вы страдаете от частых запоров, решить эту проблему опять-таки поможет теплая вода, разжижающая каловые массы и обладающая стойким слабительным эффектом.

Благодаря теплой воде растворяются затвердевшие жиры, скапливающиеся на стенках кишок, что и провоцирует зачастую развитие гнилостных процессов.

Доказано, что ежедневное употребление 200 – 400 мл теплой воды натощак увеличивает температуру тела, тем самым ускоряя обмен веществ примерно на 30% уже спустя 40 минут после приема. В итоге организм начинает сжигать больше калорий.

Но и это еще не все! В борьбе с лишним весом теплая вода выполняет и другие не менее важные функции, а именно:

• уменьшает аппетит,
• разжижает каловые массы,
• нормализует кислотно-щелочной баланс,
• стимулирует работу кишечника,
• выводит шлаки из организма,
• запускает липидный обмен в таких проблемных зонах, как бедра, живот и ягодицы.Теплое питье расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, помогает избавиться от мигрени.Регулярно выпивая стакан теплой воды утром на голодный желудок, можно избавиться от угревой сыпи, воспалений и раздражений на коже, которые чаще всего спровоцированы токсинами.Употребление теплой воды не только выведет токсины, а и придаст коже чистоты, свежести и эластичности, омолодит ее и уменьшит такие проявления старости, как морщины.Теплое питье способствует усилению мочеиспускания, что актуально для тех, кто страдает от отеков. При этом почки абсолютно не перегружаются, чего нельзя сказать о медикаментозном стимулировании процесса мочеиспускания.Очищение и усиление циркуляции крови, а также разрушение вредных веществ и подкожного жира при употреблении теплой воды натощак благоприятно влияют на нервную систему, благодаря чему уходит раздражительность и эмоциональная лабильность.Кроме того, теплое питье нормализует сон и придает ощущение бодрости с утра, но для достижения подобного эффекта теплую воду рекомендуется пить за час до сна, но при этом не менее чем через 2 часа после последнего приема пищи.Нельзя не сказать и о том, что употребление стакана теплой воды перед сном снижает риск развития инсульта, поскольку теплое питье разжижает кровь.Однако для достижения максимального результата от теплого питья на голодный желудок важно соблюдать определенные правила, о которых расскажем далее.

  Как пить теплую воду?

  Правило №1. Температура водыНаиболее оптимальный температурный режим для питьевой теплой воды – 40 – 42С. Слишком горячая вода обжигает и раздражает слизистую желудка, что впоследствии может спровоцировать серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.Правило №2. Пейте очищенную водуДля оздоровления организма пейте лишь очищенную воду.Кипяченая теплая вода не только не принесет никакой пользы, но и может навредить. Каким образом?Во-первых, в процессе кипячения вода теряет большую часть содержащихся в ней полезных микроорганизмов (поэтому такую воду еще называют "мертвой").Во-вторых, хлор, присутствующий в водопроводной воде, при взаимодействии с высокими температурами трансформируется в опасное химическое соединение

  В-третьих, накипь, которая образуется при кипячении воды, оседает на стенках кишечника, желудка, в почках, что может привести к образованию камней.

  Правило №3. Пейте теплую воду только натощакЛишь при соблюдении данного правила Вы не только восполните образовавшийся в ночное время дефицит жидкости, а и создадите благоприятные условия для максимально качественного усвоения завтрака.Правило №4. Соблюдайте питьевой режимПить теплую воду рекомендуется трижды в сутки по одному стакану (при желании можно увеличить указанный объем), при этом наибольшую пользу для организма приносит именно утреннее питье.

  • Первый прием: утром натощак за полчаса до еды.
  • Второй прием: перед обеденным приемом пищи или через два часа после него.
  • Третий прием: за час до отхода ко сну.

  Правило №5. Не запивайте еду водойНесоблюдение данного правила чревато следующими последствиями:

  • нарушением процесса переваривания пищи,
  • замедлением усвоения пищи желудком,
  • повышенным газообразованием,
  • увеличением размера желудка, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.

  Диетологами рекомендуется употреблять воду за 30 минут до приема пищи либо через час после трапезы.Правило №6. Разнообразьте питьевое менюЕсли Вы не можете заставить себя выпить стакан обычной теплой воды с утра или в любое другое время, можете придать ей более насыщенный вкус с помощью лимона, имбиря или меда.Теплая вода с лимономЛимонный напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины, нормализует кислотно-щелочной баланс, стимулирует иммунитет, очищает мочевыводящие пути, обладает желчегонным действием.Для приготовления полезного и вкусного лимонного напитка в домашних условиях необходимо в стакан теплой очищенной воды добавить свежевыжатый сок половины лимона. Напиток следует выпить за один раз сразу же после приготовления.Важно! При язве желудка и повышенной кислотности вода с лимоном противопоказана!Теплая вода с медомСправиться с повышенной кислотностью желудка, вывести токсины из организма и придать энергии поможет стакан теплой воды с чайной ложкой меда.Кроме того, такой напиток мягко очищает организм, обволакивает желудочные стенки, тем самым создавая ощущение сытости.Теплая вода с имбиремНапиток с имбирем обладает прекрасным жиросжигающим действием. К тому же он укрепляет иммунную систему и придает энергии.Для приготовления напитка ¼ чайной ложки имбирного порошка следует развести в 250 мл теплой воды.Важно! При повышенной кислотности имбирный напиток употреблять противопоказано!Ежедневное употребление теплого питья утром натощак уже через 3 недели даст результаты: нормализуется работа кишечника, появится легкость в теле, кожа приобретет свежий вид, начнут "уходить" лишние килограммы, повысится работоспособность и улучшится настроение. А главное – такой способ оздоровления максимально прост, натурален и доступен каждому!

  Дело в том, что за ночь химический состав воды меняется, пусть даже на небольшой процент. Примерно 0,13 % превращается в угольную кислоту, что позже образует бикарбонаты и карбонаты. Это не означает, что вода становится небезопасной.Растворенные газы являются одной из причин изменения вкуса воды. Пока вода стоит, небольшое количество углекислого газа растворяется в воду. Это формирует углекислоту, что может слегка понижать уровень pH и немного менять вкус воды.Хотя это не имеет никаких последствий, такая вода может быть не очень приятной на вкус.Со временем небольшое количество других газов, таких как ацетон и альдегиды тоже может растворяться. Исследования показали, что если оставить чистую воду даже на полчаса, она быстро приобретает различные примеси.Не оставляйте воду в машине, особенно на Солнце, где бутылка воды может нагреваться, что делает ее рассадником бактерий, особенно если вы уже пили из нее. Если вы поместите бутылку под сидение, это уменьшит нагрев, но бактерии все равно будут размножаться.Некоторые виды пластиковых бутылок содержат бисфенол А или похожие химические вещества, которые могут просачиваться в воду, особенно при воздействии солнечного света.Ряд исследований связывает бисфенол А с проблемами со здоровьем, влияющими на мозг и поведение человека, хотя считается что его уровень в бутылках находится в безопасных пределах.

  Советы:

  Безусловно, очень важно не допускать обезвоживания для сохранения здоровья. Однако нужно соблюдать ряд правил:

  • Лучше всего выпить стакан воды, когда вы чувствуете в этом необходимость, а не оставлять стакан неприкрытым в течение ночи, а при крайней необходимости держать бутылку воды.

  • Если вы начали пить воду из бутылки, допивайте ее и затем выбрасывайте бутылку.
  • Старайтесь не касаться ртом бутылки. Просто вылейте воду в стакан, прежде чем пить или выливайте ее непосредственно в рот.
  • Не пейте воду, у которой истек срок годности (да, у воды есть срок годности)
  • Мойте стакан, из которого вы пьете воду, не используйте его бесконечно.
  • Не делитесь своим стаканом с другими.